B12 eksikliğini toplumda sık sık duyuyoruz yeterince öneminin vurgulanmadığını düşünüyorum. B12 vitamini eksikliği öyle gizli ki bir çok hastalığı taklit edebiliyor veya yanlış tanılara sebep olabiliyor. Bu yazımda size B12 vitaminini detaylıca anlatıcağım.
B12 vitamini diğer adı ile kobalamin , suda çözünebilir ve karaciğerde depo edilir.Vücudun hayati tüm işlevlerine yardım eder.
Vitamin B12 insan vücudunda yapılamadığından diyetle dışarıdan alınmalıdır.Yaşlandıkça B12 seviyesi azalmaktadır. Vitamin B12 ek- sikliği 65 yaş üzeri hastalarda daha fazla görülmekte ve sıklığı artmaktadır.
B12 eksikliği nedenleri
En önemli eksiklik nedeni diyetle yetersiz alımıdır çünkü hayvansal gıdalarda bulunur hayvansal gıdaların az tüketilmesi ciddi eksiklik yaratır.Hayvansal besinleri tamamen kesen vegan ve vejetaryen bireylerde sık görülmektedir.
Emilimde bozukluk B12 vitamini eksikliğinin bir diğer nedenidir.
gastrit, chron, çölyak, mide ilaçları, ülseratif kolit, leaky gut sendromu ve SIBO gibi hastalıklar.
Genetik
B12 EKSİKLİĞİN OLDUĞUNU NASIL ANLARSIN ? En sık Belirtlileri:
Duyularda azalış
Kol ve bacakta his kaybı Unutkanlık
Depresyon
Kabızlık
Kilo kaybı
Papillarda silinme, düzleşme Karıncalanma hissi
Kas güçsüzlüğü
Anemiye bağlı soluk cilt Ağız yaraları
Özellikle nörolojik hastalıklarına dikkat edilmeli , yanlış tanı koymadan önce mutlaka B12 vitamin düzeyleri kontrol edilmelidir.
Doğal vitamin B12 kaynakları
Karaciğer
Yumurta
Balık ( özellikle somon - mezgit ) Süt ve ürünleri
B12 vitamini seçerken mutlaka metilkobalamin formunu seçmenizi öneriyorum.Çünkü en aktif ve kolay emilen B12 formudur. Kan beyin bariyerinden geçer ve eksikliklerde bulguları gidermek için kullanılması gereken türdür.
Sağlıklı mutlu haftalar dilerim..