Sonunda bahar geldi içimiz kıpır kıpır bir anda havaların ısınması ile ince kıyafetlerimiz gün yüzüne, çıktı evler temizlenmeye başlandı.. peki bahar temizliğine vücudunda ihtiyacı yok mu ? Evet var.
Bahar temizliğinin geçmişi çok eskilere dayanmaktadır.Eski geleneksel çin tıbbında bahar ayları karaciğer temizliği olarak anılmaktadır.
Bahar aylarında havaların ısı dengesizliği vücut direncini düşürüp hastalıklara yakalanmayı kolaylaştırır bu döneme hazırlıklı girmeniz önemli.Hem vücut direncini yükseltmek hemde arınmak için 10 önerimi yazıyorum size.
1.Güne mutlaka bir bardak ılık su ile başlayın.Bu suya bir çay kaşığ hindistan cevizi yağı ve birkaç damla da taze sıkılmış limon suyu ekleyin.Gece boyu metabolik işlemlerden sonra toksinlerden temizler ve vücudunu tazeler.
2.Günü ilk öğünü mutlaka kahvaltı olsun. Geçde olsa kahvaltı yapılmalıdır kahvaltıdan aldığımız vitamin ve mineralleri başka bir öğünde almanız mümkün değil ayrıca vücudu en uygun en hafif öğünlerden biri kahvaltıdır.
3. Kahvaltınızda mutlaka yumurta peynir bol yeşillik ve çiğ kuruyemişlere yer açın.Unutmayın yumurta, anne sütünden sonra en kıymetli ve vücutta
kullanılabilirliği en yüksek protein kaynağıdır.Ayrıca kahvaltınıza bir fincan yeşil çay ekleyin. Yeşil çay, bileşimindeki kateşin ile kuvvetli bir antioksidandır.
4. Probiyotikli besinler bağışıklığını güçlendirir ve vücuda detoks etkisi yaratır.Her gün probiyotik besinlere yer vererek mikrobiyotanızı güçlendirin. Kefir ,
tarhana , salatlık turşusu ,süzme peynir, boza, tarhana, şalgam suyu probiyotik besinlerdir.
5. Kısa süreli yürüyüşler yapın ruhunuza ve bedeninize iyi gelicektir. Yürüyüşler yapamıyorsanız uyandığınızda güne gevşeme egzersizleri ile başlamanız kan dolaşımını hızlandırıp güne daha canlı başlamanızı sağlayacaktır.
6.Ne yediğiniz farkında olarak hızlı yemek yemek yemeyin.Sofrada oturarak, küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyerek, tadına vararak, yemek yediğinizi hissederek yemek yemeye özen gösterin.
7. Sebze suları için.Özellikle detoks etkisi yarattığı kanıtlanan besinler
brokoli ,karnıbahar ,lahana zerdeçal ,zencefil, B grubu vitaminlerin tümü, C vitamini içeren taze sebze meyvelerin suyunu sıkıp günde 1 defa içmenizi öneriyorum.
8. Posalı besinler sindirim sisteminizi çalıştırır ve toksinlerden arınmanız kolaylaşır.
Ana öğünlerde salataya yer verin.Tam tahıllı makarna, bulgur, kurubaklagiller, sebzeler gibi posadan zengin besinleri tüketin.
9.Yoğurdunuza sarımsak ve zerdeçal ekleyin.Sarımsak güçlü bir virüs savardır.Zerdeçal , serbest radikalleri nötralize edebilen güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
10.Uykusuzluk bağışıklığı düşürür.Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin.Günlük 7 saat uyku gayet idealdir.
Sağlıklı ve mutlu haftalar dilerim..